Tips Berpikir Positif: Kekuatan Positif pada Kesehatan Anda

Tips Berpikir Positif: Kekuatan Positif pada Kesehatan Anda

Berpikir Positif

Kali ini Saya akan menjelaskan tips berpikir positif.

Setiap kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi baru, apa pendapat pertama Anda?

• Apakah Anda tipe orang yang berpikir, “Ya Tuhan, ini mengerikan!”

• Apakah Anda tipe orang yang berpikir, "Luar biasa, sesuatu yang baru!"

Pada dasarnya ada dua jenis orang: pemikir positif dan pemikir negatif. Tahukah Anda bahwa pemikir negatif cenderung memiliki lebih banyak masalah kesehatan daripada mereka yang berpikir positif? Tidak hanya bisa berpikir positif membuat Anda lebih sehat, tetapi sebenarnya dapat membantu Anda memiliki kehidupan yang lebih baik.

Dalam posting ini, kita akan melihat lebih dekat pada dampak pemikiran positif dan negatif. Pada akhirnya, Anda akan diyakinkan bahwa memiliki sikap yang ceria terhadap kehidupan adalah kunci untuk hidup selama bertahun-tahun yang akan datang!

Dampak Negatif

Negatif adalah semacam kecanduan. Setelah Anda mulai memikirkan pikiran negatif, mudah untuk terus mengisi kepala Anda dengan mereka. Namun, seperti yang akan Anda lihat di bawah, ini adalah hal TERBURUK yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda!

Negatif dan Depresi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology meneliti pola berpikir mahasiswa yang menderita depresi.

• Percobaan pertama mereka menemukan bahwa pikiran negatif selalu kembali, bahkan jika siswa mampu menekan mereka.

• Percobaan kedua mereka menemukan bahwa menggunakan pemikiran positif membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif secara lebih efektif.

Studi ini menemukan bahwa negativitas hanya memperburuk depresi, karena pikiran negatif yang menyertai depresi cenderung mengarah ke lebih banyak lagi. Pikiran-pikiran ini dapat merusak upaya Anda untuk mengendalikan depresi!

Negatif dan Fungsi Kognitif

Dalam sebuah percobaan yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam Journal of Clinical Psychology, orang-orang dibagi menjadi dua kategori: worriers dan non-worriers.

Kedua kelompok diberi tugas pengkategorian, dan kedua kelompok tampil sama ketika item yang mereka kategorikan jelas merupakan anggota dari satu kategori. Namun, ketika ambiguitas kategori item meningkat, kinerja mereka yang berada di kelompok yang khawatir berkurang.

Studi kedua menemukan bahwa peningkatan kinerja saat pikiran negatif meningkat. Kedua kelompok diberitahu untuk "bersantai" atau "khawatir", dan diberi tugas yang sama. Mereka yang masuk kategori "tidak terlalu khawatir" tampil sangat buruk seperti "orang yang khawatir" setelah hanya 15 menit mengkhawatirkan. Mereka yang "santai" berkinerja lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang khawatir, bahkan jika mereka awalnya dalam kategori "worrier".

Apa artinya ini? Pada dasarnya, pikiran dan kecemasan negatif mengurangi fungsi kognitif Anda!

Negatif dan Nyeri

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 1990 menemukan bahwa pikiran negatif meningkatkan sensasi rasa sakit.

185 orang yang menderita sakit kronis, anemia sel sabit, dan rheumatoid arthritis dipelajari untuk melihat bagaimana pikiran negatif mempengaruhi rasa sakit mereka, dan sebaliknya.

Mereka yang berpikiran negatif dan memiliki banyak self-talk negatif melaporkan tidak hanya rasa sakit yang lebih, tetapi juga tekanan psikologis yang lebih besar. Pasien yang menderita nyeri kronis cenderung memiliki lebih banyak pikiran negatif selama sakitnya flare-up daripada mereka yang menderita nyeri intermiten yang disebabkan oleh arthritis dan anemia sel sabit.

Seperti yang Anda lihat, rasa sakit dapat membawa pikiran negatif, tetapi pemikiran negatif hanya akan membuat rasa sakit menjadi lebih buruk!

Gejala Fisik Negatif

Menurut Mayo Clinic, berpikir negatif yang mengarah pada stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda. Ketika kekhawatiran dan kecemasan Anda berubah menjadi stres, gejala berikut dapat terjadi di:

Gejala Fisik:

• Ketegangan otot

•          Nyeri otot

• Sakit kepala

• Nyeri dada

• Pengurangan dorongan seks dan libido

• Masalah tidur dan insomnia

• Masalah pencernaan

• Kelelahan

Gejala Emosi:

• Suasana hati berubah

• Kecemasan

• Gelisah

• Rasa marah dan marah

• Depresi atau kesedihan

• Kurang fokus dan motivasi

Gejala Perilaku:

• Mengubah nafsu makan (baik over atau undereating)

• Penyalahgunaan alkohol dan / atau obat-obatan

• Penarikan sosial

• Ledakan kemarahan

• Penggunaan tembakau / nikotin

Seperti yang Anda lihat, pemikiran negatif dan stres dapat benar-benar mengacaukan kesehatan Anda, jadi inilah waktunya untuk mengubah pola pikir Anda dan mulai berpikir positif!

Apa itu Pemikiran Positif?

Ketika orang mendengar istilah "berpikir positif", kebanyakan dari mereka secara otomatis memikirkan seseorang yang hanya dapat melihat kebaikan dalam semua hal buruk yang terjadi dalam kehidupan. Itu pasti bukan definisi berpikir positif, dan itu pasti tidak realistis. Tidak ada orang yang hanya akan melihat dunia melalui kacamata berwarna merah jambu!

Berpikir positif tidak sama dengan mencoba mengabaikan hal-hal negatif dalam hidup atau mengabaikan masalah Anda. Berpikir positif IS mendekati tantangan kehidupan melempar pada Anda dengan sikap positif. Alih-alih menjadi negatif dan mengkhawatirkan tantangan, berpikir positif akan membantu Anda mendekati masalah itu dengan sikap “bagaimana saya dapat memanfaatkan situasi ini sebaik mungkin?

Ketika Anda menemukan diri Anda dalam suatu situasi, pikiran Anda cenderung "menjelaskan" kepada Anda. Ini memberi Anda penjelasan mengapa sesuatu telah terjadi, dan cara Anda menjelaskannya menunjukkan apakah Anda orang yang negatif atau positif.

Katakanlah Anda baru saja menemukan diri Anda terjebak di kantor pada hari Sabtu, melakukan dokumen tambahan:

• Orang yang negatif akan menggerutu tentang bos mereka “mengeluarkannya untuk mereka”, dan bagaimana mereka “selalu terjebak dengan pekerjaan yang buruk”.

• Orang yang positif hanya akan menyelesaikan pekerjaan karena itu “sesuatu yang harus dilakukan, dan saya yang melakukannya”.

Seperti yang Anda lihat melalui contoh, orang yang positif tidak menikmati pekerjaan itu lagi, tetapi dia menyadari bahwa itu bukan hal yang buruk. Berpikir positif sangat realistis, tetapi masih menemukan cara untuk membuat yang terbaik dari situasi yang buruk.

Terima Kasih!

Share this post